Le changement d’heure d’hiver, quels impacts sur votre organisme?

Le manque de luminosité a un effet immédiat sur le système endocrinien (hormonale), en modifiant la vitalité (sécrétion du cortisol) et le rythme du sommeil (sécrétion de la mélatonine).

Vous observerez plusieurs signes lors de ce changement d’heure :
• Ralentissement, baisse de la vitalité du métabolisme.
• Troubles du sommeil et réveils nocturnes.
• Troubles digestifs ( maux de ventre, constipation et diarrhées à répétition )
• Troubles de l’humeur ( irritabilité, difficultés de concentration, baisse de régime)
• Fatigue chronique (au réveil), stress.
• Démotivation et envie de rester seul.

Les solutions de votre naturopathe

Immersion de votre organisme progressivement en intégrant les bonnes habitudes dès le premier jour. Coucher habituellement entre 23h et 23h30 heure d’été.
Décalez votre heure du coucher de 15 mns la première semaine chaque jours.
• Lundi coucher à 22h45 heure d’hiver
• Mardi coucher à 22h30 heure d’hiver
• Mercredi coucher à 22h15 heure d’hiver
• Jeudi coucher à 22h heure d’hiver
• Essayez de maintenir 22h le premier week end pour habituer l’organisme a ce changement.
• Reguler l’usage des appareils connectés pour éviter l’effet de la lumière bleu sur la qualité de votre sommeil.

Nutritherapie à conseiller :
• Gardez votre heure du diner à la même heure.

• Pour optimiser votre vitalité, intégrez des protéines dés le matin.
• Favorisez la consommation des produits de saison, légumes et quelques produits de la mer pour booster l’organisme et palier au manque d’énergie.

Évitez les excitants ( café, thé, sodas…) après 16h, ainsi que les repas indigestes au dîner.
Intégrez la respiration ventrale, les bains chauds, la méditation et méthodes de relaxation.

Vous vous sentez déjà fatigué ? N’attendez plus ,prenez rendez-vous !

Cabinet de naturopathie Coornaert
Maison médicale, 44 rue Sadi Carnot 77810 Thomery (10mns de Fontainebleau)
Tél. .06 48 04 67 66.
Cabinet@naturopathe-77.fr.
buff.ly/2p8KHM4

Prenez rendez-vous sur ce lien : https://www.therapeutes.com/naturopathe/thomery/mariam-coornaert


Je vous accueille à mon cabinet au Pôle santé : 44 rue Sadi Carnot 77810 Thomery ou sont installés différents praticiens de la santé :
Anesthésiste Réanimateur Consultation de la douleur : Philippe DORNANO Chirurgien dentiste : Ramez AL ZIN – FAURAN JEAN CLAUDE
Infirmiers : Vanessa Pirrera – Mme Defrance 
Chirurgien ophtalmologue : Jamil Mattar
Orthoptiste : Catherine Sirieys
Optique à domicile et service basse vision: Céline Féton
Orthophoniste : Capucine SIEGFRIED
Ostéopathe : Thibault Manighetti
Psychiatre : Bernard Lafont
Psychologue : Roxane LOPEZ – Delphine PEYRAT
Psychomotricienne : Pascale CHALIER.
A bientôt
M. Coornaert
Naturopathe généraliste

naturopathe_77 #santé #bienetre #mangersain #défibienêtre #bienêtre #mangerbouger #bienmanger #nutrition #naturopathe #grippe #etatgrippal #medecinesdouces #medecinesnaturelles #vitamines #dormirnaturellement #sommeilreparateur #reveilsnocturnes #somniferesnaturels #antidepresseurs